ボリュームで削り出す、持久力寄りの忍耐型。日本人の約 22.5% が該当する、長時間・高レップで筋繊維にじわじわと負荷を積み上げるタイプです。
あなたは日本人の約 22.5% が該当する、持久力寄りの混合型です。ACTN3 がヘテロ（CT）で、ACE は持久型（II）。爆発的パワーより、持続的な収縮と高ボリューム耐性で結果を出すタイプです。
このタイプの強みは、長時間・高レップのトレーニングを「効かせられる」こと。筋繊維にじわじわと負荷を積み上げることで、他のタイプが諦めるような長セットでも最後まで刺激を入れられます。
α-アクチニン3は、速筋繊維（タイプIIx）のZ線に存在するタンパク質で、瞬発的な力発揮に不可欠です。CT 型（ヘテロ）のあなたは、片アレルで正常な α-アクチニン3 を産生し、速筋と遅筋のバランスが取れた構成です。
純粋なパワー型ではないものの、ACE II とのコンビネーションで「持続的な高ボリューム」が最も合うタイプ。短時間爆発より、長セットでじわじわ効かせる戦略が遺伝子と一致します。
ミオスタチン（MSTN）は、筋肉の成長を抑制するシグナル分子。あなたは野生型を2本（KK 型）持っており、ミオスタチンの機能が正常に保たれています。
東アジア人の約 95% がこの型で、MSTN による筋肥大ポテンシャルは「標準」レベル。VOLUME GRINDER のあなたは、高ボリュームの代謝ストレスで筋量を引き出していけます。
ACE（アンジオテンシン変換酵素）は血管調節と筋肉のエネルギー効率に関わる遺伝子。II 型のあなたは ACE 活性が最低レベルで、持久力と運動効率に向いた設計です。
持久系競技のエリートに偏在する型として知られています。VOLUME GRINDER のあなたは、長時間にわたる代謝ストレスを耐え抜き、ボリュームで筋肥大を引き出すのに最適なベースを持っています。
ADRB3（β3アドレナリン受容体）は脂肪組織でのエネルギー消費に関わる遺伝子。TT型のあなたは野生型を2本持ち、基礎代謝が低下傾向にないタイプです。
日本人の約 32% が C アレル保有者（CC = 約 3%）で、彼らは基礎代謝が約 200 kcal/日 低い傾向があります。あなたはそのハンデがないため、減量・コンテスト準備で代謝面の遺伝的な不利は背負っていません。
あなたの遺伝子構成から導き出される、最も効果が期待できる3つのアクション。
8-15レップ、1部位あたり週15-25セット前後が効きやすい。ジャーマンボリュームトレ（10×10）やドロップセット、レストポーズなどでじわじわ追い込めます。
セット間60-90秒くらいのショートレストで、筋内代謝ストレスを溜める方向が効きます。高重量・長レストよりも、中重量・ショートレストが噛み合います。
スクワット 20レップ、ハイレップデッドリフト、ランジ・ウォーキング、ケトルベルの長時間セットなど、持久力と筋量の両方に効く種目が適しています。
あなたの遺伝子が POWER BEAST だったら短時間・高重量が最適でしたが、ボリューム耐性は低めでした。神経系を爆発的に動員するタイプは、長セットで疲弊しやすい弱点も持っています。
あなたは VOLUME GRINDER なので、ボリュームと代謝ストレスで筋肥大を引き出す のが武器。違うアプローチを無理に追うより、自分の強みを磨いた方が遥かに早く結果が出ます。
※ 個別の選手名を挙げるには遺伝子情報の開示が必要です。上記は「このタイプの強みが発揮されやすい競技」として参考にしてください。
※ DISCLAIMER · この結果は医療的な診断ではありません。遺伝的傾向に基づく参考情報です。実際のトレーニング・栄養の実践にあたっては、あなたの経験や専門家の指導も合わせて判断してください。MUSCLE GEEK の検査は、エンターテインメント・パフォーマンス向上の参考情報を提供するものであり、疾患リスクや健康状態の判断には用いないでください。