パワーを核にしつつ、筋量とバランスも育てられる、鍛え上げる鍛冶場タイプ。日本人の約 27.5% が該当する、ボディビル・フィジーク競技で最も成果を出しやすい層のひとつです。
あなたは日本人の約 27.5% が該当する、パワー寄りの鍛造タイプです。ACTN3 が完全なパワー型（CC = RR）で、ACE は中間型（ID）。つまり純粋な爆発力に特化してはいないものの、力強さと筋量の両立に向いた遺伝子構成を持っています。
ボディビル・フィジーク競技で最も成果を出しやすい層のひとつ。パワーで基礎を作り、その上に筋量を乗せていく「鍛冶場」のような育て方が合います。
α-アクチニン3は、速筋繊維（タイプIIx）のZ線に存在するタンパク質で、瞬発的な力発揮に不可欠です。RR型のあなたは、両アレルで正常なα-アクチニン3を産生でき、速筋の機能が最大化されています。
パワー系エリート選手に偏在する型として、スポーツ遺伝学で最もよく知られたマーカーのひとつです。短時間・高強度の運動でα-アクチニン3が効率的に働き、筋肉が「バチッと」収縮する感覚を体験しやすいタイプです。
ミオスタチン（MSTN）は、筋肉の成長を抑制するシグナル分子。あなたは野生型を2本（KK 型）持っており、ミオスタチンの機能が正常に保たれています。
東アジア人の約 95% がこの型で、MSTN による筋肥大ポテンシャルは「標準」レベル。これは決して悪い結果ではなく、筋量増加の伸びは トレーニングと栄養の質 に強く依存するということを意味します。
ACE（アンジオテンシン変換酵素）は血管調節と筋肉のエネルギー効率に関わる遺伝子。ID 型のあなたは、ACE活性が中間レベル。爆発的出力と持続力の両方に対応できるバランス型です。
日本人の約半数がこの型で、あらゆるトレーニング刺激に「そこそこ」反応するタイプ。ACTN3 CC とのコンビネーションでは、ACE のバランス性が「筋量とパワーの両立」に貢献します。
ADRB3（β3アドレナリン受容体）は脂肪組織でのエネルギー消費に関わる遺伝子。TT型のあなたは野生型を2本持ち、基礎代謝が低下傾向にないタイプです。
日本人の約 32% が C アレル保有者（CC = 約 3%）で、彼らは基礎代謝が約 200 kcal/日 低い傾向があります。あなたはそのハンデがないため、減量・コンテスト準備で代謝面の遺伝的な不利は背負っていません。
あなたの遺伝子構成から導き出される、最も効果が期待できる3つのアクション。
5×5 の高重量フェーズと 8×3〜12×3 の中重量ボリュームフェーズを組み合わせる。1サイクル 8-12週間で切り替えると伸びやすいタイプです。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ロウ、オーバーヘッドプレスの5大種目を軸に。神経系とサイズの両方を刺激できます。
体重×2g程度のタンパク質を基本に、トレーニング量に応じて炭水化物を増減。バルクとカットの移行がスムーズなタイプです。
あなたの遺伝子が VOLUME GRINDER（持久寄り混合）だった場合、高レップでじわじわ効かせる戦略が最適でした。神経系の動員より、代謝ストレスで筋肥大を引き出すタイプです。
あなたは STRENGTH FORGE なので、パワーと筋量の両方を狙える のが強みです。基礎を高重量で作り、その上に中重量ボリュームを乗せていく構成が最も遺伝子と噛み合います。
※ 個別の選手名を挙げるには遺伝子情報の開示が必要です。上記は「このタイプの強みが発揮されやすい競技」として参考にしてください。
※ DISCLAIMER · この結果は医療的な診断ではありません。遺伝的傾向に基づく参考情報です。実際のトレーニング・栄養の実践にあたっては、あなたの経験や専門家の指導も合わせて判断してください。MUSCLE GEEK の検査は、エンターテインメント・パフォーマンス向上の参考情報を提供するものであり、疾患リスクや健康状態の判断には用いないでください。